睡觉前可以喝玲珑茶吗？
答案：
对于“玲珑茶是否适合睡觉前的人喝”这个问题，我们的建议是：
一、如果有医嘱，首要是听从医生根据你个人身体情况（睡觉前）对于“能不能喝玲珑茶”的指导意见；
二、基于玲珑茶茶叶的成分与功效分析，睡觉前不建议喝玲珑茶，具体原因请查阅下面对于为什么睡觉前不能喝玲珑茶的分析与建议。
分析：
睡觉前为什么不能喝玲珑茶？
一、增加肾脏负担：当人进入睡眠状态后，肾脏的血流量会相对减少，其工作节奏也会放缓，睡前大量饮茶会增加肾脏的负担，使其得不到很好的休息。
二、夜尿增加：入睡后人体的抗利尿激素分泌增加，使尿液生成减少，以维持睡眠。但过多的茶水的摄入会干扰这一机制，会导致夜间产生较多的尿液，从而影响睡眠。
三、影响睡眠：玲珑茶中都含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以阻断腺苷的作用。腺苷是一种能促进睡眠的神经递质，当咖啡因阻止腺苷发挥作用时，会使人的神经系统兴奋起来，从而导致入睡困难、睡眠浅或者夜间容易醒来等睡眠问题。
喝茶建议
二、如果对咖啡因不敏感或已适应睡前喝玲珑茶而不影响睡眠的，可以跟据自身情况适量饮用，不过都应该控制茶的浓度和量。尽量选择淡茶，并且饮用的量不宜过多，以免加重入睡后的肾脏负担。
玲珑茶的功效
抑疾病：内含的茶多酚中的儿茶素ecg和egc及其氧化产物茶黄素等，有助于血管平滑肌细胞增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
抗病菌：的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
利尿：中的咖啡碱可以帮助身体排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
缓解疲劳：中含强效的抗氧化剂以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
护齿明目：中含氟量较高，加上所含的维生素c的作用下，有助于护齿明目。
降脂：中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。
同时还有醒脑提神、抗致癌、抗衰老、利尿解乏、抗癌等功效。
需要注意的是，茶叶中所含的功效并不能代替药物，如身有疾应及时就医。
重要提醒
上面已分析了睡觉前为什么不建议喝玲珑茶了，如果想适量/少量饮用，也尽量避免在以下的场景里喝茶（如果重复了当是重点提示）：
一、服药期间：在服用药物前后2小时不建议喝玲珑茶，特别是浓茶，以免影响药效。
二、空腹饮用：空腹喝玲珑茶，有可能导致人体内电解质平衡紊乱，出现心慌、头晕、四肢无力、恶心反胃等（醉茶）现象。
三、睡前4小时：不建议在睡觉前一段时间喝玲珑茶，除影响入睡难及睡眠质量外，还可能加重休息其间的肾脏负担。
玲珑茶属于，营养成份请参考下表
| 绿茶营养成分表（部份） | |
| 含量参考：约每100克茶叶中的含量 | |
| 能量 | 328 千卡 |
| 脂肪 | 2.3 g |
| 磷 | 191 mg |
| 钙 | 325 mg |
| 钾 | 1661 mg |
| 铁 | 14.4 mg |
| 钠 | 28 mg |
| 锰 | 32.6 mg |
| 镁 | 196 mg |
| 硒 | 3.2 μg |
| 铜 | 1.74 mg |
| 锌 | 4.34 mg |
| 维生素b2（核黄素） | 0.35 mg |
| 碳水化合物 | 50.3 g |
| 不溶性膳食纤维 | 15.6 g |
| 维生素c（抗坏血酸） | 19 mg |
| 维生素a | 967 μg |
| 烟酸（烟酰胺） | 8 mg |
| 蛋白质 | 34.2 g |
| 维生素b1（硫胺素） | 0.02 mg |
| 维生素e | 9.57 mg |
| 营养成份仅作参考，茶叶的生长环境（土壤、海拔、气候等）不同以及制作工艺的差异都有可能导致内含物质的差异。 | |
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