睡觉前可以喝老青茶吗?
答案:
对于“老青茶是否适合睡觉前的人喝”这个问题,我们的建议是:
一、如果有医嘱,首要是听从医生根据你个人身体情况(睡觉前)对于“能不能喝老青茶”的指导意见;
二、基于老青茶茶叶的成分与功效分析,睡觉前不建议喝老青茶,具体原因请查阅下面对于为什么睡觉前不能喝老青茶的分析与建议。
分析:
睡觉前为什么不能喝老青茶?
一、夜尿增加:入睡后人体的抗利尿激素分泌增加,使尿液生成减少,以维持睡眠。但过多的茶水的摄入会干扰这一机制,会导致夜间产生较多的尿液,从而影响睡眠。
二、影响睡眠:老青茶中都含有咖啡因,咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,它可以阻断腺苷的作用。腺苷是一种能促进睡眠的神经递质,当咖啡因阻止腺苷发挥作用时,会使人的神经系统兴奋起来,从而导致入睡困难、睡眠浅或者夜间容易醒来等睡眠问题。
三、增加肾脏负担:当人进入睡眠状态后,肾脏的血流量会相对减少,其工作节奏也会放缓,睡前大量饮茶会增加肾脏的负担,使其得不到很好的休息。
喝茶建议
一、如果对咖啡因不敏感或已适应睡前喝老青茶而不影响睡眠的,可以跟据自身情况适量饮用,不过都应该控制茶的浓度和量。尽量选择淡茶,并且饮用的量不宜过多,以免加重入睡后的肾脏负担。
老青茶的功效
上火:性凉(与平常食物相对而言),可以除热,缓解暑热、上火导致的心烦、口渴等不适症状。
减肥瘦身:中含有丰富的单宁酸,适量喝可以清理胃肠,促进体内代谢废物及时排出,帮助减肥瘦身。
利尿解毒:中的咖啡碱具有良好的利尿作用,有助于体内毒素的排出。
抗氧化:通过清除体内的氧自由基,达到美容养颜、抗衰老的效果。
防治心血管疾病:含有能降解脂肪的物质,具有抗血凝、抑制血小板聚集等作用,有助于改善血管的内环境,预防和治疗心血管疾病。
补充营养:富含矿物质和维生素,对于补充人体所需营养有一定帮助。
预防心血管疾病(二):内含物质同时还能能软化血管壁,抑制主动脉、冠状动脉内壁粥样硬化斑块形成。
同时还有帮助消化、调节血糖、消除疲劳、调节血压、提高代谢等功效。
需要注意的是,茶叶中所含的功效并不能代替药物,如身有疾应及时就医。
重要提醒
上面已分析了睡觉前为什么不建议喝老青茶了,如果想适量/少量饮用,也尽量避免在以下的场景里喝茶(如果重复了当是重点提示):
一、服药期间:在服用药物前后2小时不建议喝老青茶,特别是浓茶,以免影响药效。
二、空腹饮用:空腹喝老青茶,有可能导致人体内电解质平衡紊乱,出现心慌、头晕、四肢无力、恶心反胃等(醉茶)现象。
三、睡前4小时:不建议在睡觉前一段时间喝老青茶,除影响入睡难及睡眠质量外,还可能加重休息其间的肾脏负担。
老青茶属于,营养成份请参考下表
黑茶营养成分表(部份) | |
含量参考:约每100克茶叶中的含量 | |
能量 | 2 千焦 |
叶酸 | 3 μg |
镁 | 2 mg |
磷 | 2 mg |
钾 | 27 mg |
锰 | 0.15 mg |
铜 | 0.01 mg |
生物素 | 1 μg |
蛋白质 | 0.1 g |
维生素B2(核黄素) | 0.02 mg |
营养成份仅作参考,茶叶的生长环境(土壤、海拔、气候等)不同以及制作工艺的差异都有可能导致内含物质的差异。 |
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