睡觉前可以喝湖北黑茶吗?
答案:
对于“湖北黑茶是否适合睡觉前的人喝”这个问题,我们的建议是:
一、如果有医嘱,首要是听从医生根据你个人身体情况(睡觉前)对于“能不能喝湖北黑茶”的指导意见;
二、基于湖北黑茶茶叶的成分与功效分析,睡觉前不建议喝湖北黑茶,具体原因请查阅下面对于为什么睡觉前不能喝湖北黑茶的分析与建议。
分析:
睡觉前为什么不能喝湖北黑茶?
一、影响睡眠:湖北黑茶中都含有咖啡因,咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,它可以阻断腺苷的作用。腺苷是一种能促进睡眠的神经递质,当咖啡因阻止腺苷发挥作用时,会使人的神经系统兴奋起来,从而导致入睡困难、睡眠浅或者夜间容易醒来等睡眠问题。
二、夜尿增加:入睡后人体的抗利尿激素分泌增加,使尿液生成减少,以维持睡眠。但过多的茶水的摄入会干扰这一机制,会导致夜间产生较多的尿液,从而影响睡眠。
三、增加肾脏负担:当人进入睡眠状态后,肾脏的血流量会相对减少,其工作节奏也会放缓,睡前大量饮茶会增加肾脏的负担,使其得不到很好的休息。
喝茶建议
二、如果对咖啡因不敏感或已适应睡前喝湖北黑茶而不影响睡眠的,可以跟据自身情况适量饮用,不过都应该控制茶的浓度和量。尽量选择淡茶,并且饮用的量不宜过多,以免加重入睡后的肾脏负担。
湖北黑茶的功效
补充营养:富含矿物质和维生素,对于补充人体所需营养有一定帮助。
利尿解毒:中的咖啡碱具有良好的利尿作用,有助于体内毒素的排出。
提高代谢:中的茶多酚可以提高人体的新陈代谢,饭后适量饮用,可以预防脂肪过度堆积。
帮助消化:中的营养物质,可以帮助提高胃液的分泌量,从而增进食欲和帮助消化。
预防心血管疾病(二):内含物质同时还能能软化血管壁,抑制主动脉、冠状动脉内壁粥样硬化斑块形成。
调节血压:中富含茶氨酸,该成分能通过活化多巴胺能神经元,帮助抑制血压升高。
抗氧化:通过清除体内的氧自由基,达到美容养颜、抗衰老的效果。
同时还有调节血糖、防治心血管疾病、消除疲劳、上火、减肥瘦身等功效。
需要注意的是,茶叶中所含的功效并不能代替药物,如身有疾应及时就医。
重要提醒
上面已分析了睡觉前为什么不建议喝湖北黑茶了,如果想适量/少量饮用,也尽量避免在以下的场景里喝茶(如果重复了当是重点提示):
一、服药期间:在服用药物前后2小时不建议喝湖北黑茶,特别是浓茶,以免影响药效。
二、空腹饮用:空腹喝湖北黑茶,有可能导致人体内电解质平衡紊乱,出现心慌、头晕、四肢无力、恶心反胃等(醉茶)现象。
三、睡前4小时:不建议在睡觉前一段时间喝湖北黑茶,除影响入睡难及睡眠质量外,还可能加重休息其间的肾脏负担。
湖北黑茶属于,营养成份请参考下表
黑茶营养成分表(部份) | |
含量参考:约每100克茶叶中的含量 | |
能量 | 2 千焦 |
叶酸 | 3 μg |
镁 | 2 mg |
锰 | 0.15 mg |
铜 | 0.01 mg |
磷 | 2 mg |
钾 | 27 mg |
维生素B2(核黄素) | 0.02 mg |
生物素 | 1 μg |
蛋白质 | 0.1 g |
营养成份仅作参考,茶叶的生长环境(土壤、海拔、气候等)不同以及制作工艺的差异都有可能导致内含物质的差异。 |
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