睡觉前可以喝天山清水绿吗？
答案：
对于“天山清水绿是否适合睡觉前的人喝”这个问题，我们的建议是：
一、如果有医嘱，首要是听从医生根据你个人身体情况（睡觉前）对于“能不能喝天山清水绿”的指导意见；
二、基于天山清水绿茶叶的成分与功效分析，睡觉前不建议喝天山清水绿，具体原因请查阅下面对于为什么睡觉前不能喝天山清水绿的分析与建议。
分析：
睡觉前为什么不能喝天山清水绿？
一、增加肾脏负担：当人进入睡眠状态后，肾脏的血流量会相对减少，其工作节奏也会放缓，睡前大量饮茶会增加肾脏的负担，使其得不到很好的休息。
二、夜尿增加：入睡后人体的抗利尿激素分泌增加，使尿液生成减少，以维持睡眠。但过多的茶水的摄入会干扰这一机制，会导致夜间产生较多的尿液，从而影响睡眠。
三、影响睡眠：天山清水绿中都含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它可以阻断腺苷的作用。腺苷是一种能促进睡眠的神经递质，当咖啡因阻止腺苷发挥作用时，会使人的神经系统兴奋起来，从而导致入睡困难、睡眠浅或者夜间容易醒来等睡眠问题。
喝茶建议
一、如果对咖啡因不敏感或已适应睡前喝天山清水绿而不影响睡眠的，可以跟据自身情况适量饮用，不过都应该控制茶的浓度和量。尽量选择淡茶，并且饮用的量不宜过多，以免加重入睡后的肾脏负担。
天山清水绿的功效
抑疾病：内含的茶多酚中的儿茶素ecg和egc及其氧化产物茶黄素等，有助于血管平滑肌细胞增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
缓解疲劳：中含强效的抗氧化剂以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
醒脑提神：中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。
降脂：中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。
抗致癌：中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
抗病菌：的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
同时还有抗癌、利尿解乏、利尿、护齿明目、抗衰老等功效。
需要注意的是，茶叶中所含的功效并不能代替药物，如身有疾应及时就医。
重要提醒
上面已分析了睡觉前为什么不建议喝天山清水绿了，如果想适量/少量饮用，也尽量避免在以下的场景里喝茶（如果重复了当是重点提示）：
一、服药期间：在服用药物前后2小时不建议喝天山清水绿，特别是浓茶，以免影响药效。
二、空腹饮用：空腹喝天山清水绿，有可能导致人体内电解质平衡紊乱，出现心慌、头晕、四肢无力、恶心反胃等（醉茶）现象。
三、睡前4小时：不建议在睡觉前一段时间喝天山清水绿，除影响入睡难及睡眠质量外，还可能加重休息其间的肾脏负担。
天山清水绿属于，营养成份请参考下表
| 绿茶营养成分表（部份） | |
| 含量参考：约每100克茶叶中的含量 | |
| 能量 | 328 千卡 |
| 脂肪 | 2.3 g |
| 钾 | 1661 mg |
| 锰 | 32.6 mg |
| 磷 | 191 mg |
| 锌 | 4.34 mg |
| 钙 | 325 mg |
| 铜 | 1.74 mg |
| 镁 | 196 mg |
| 铁 | 14.4 mg |
| 钠 | 28 mg |
| 硒 | 3.2 μg |
| 维生素b2（核黄素） | 0.35 mg |
| 维生素c（抗坏血酸） | 19 mg |
| 维生素b1（硫胺素） | 0.02 mg |
| 碳水化合物 | 50.3 g |
| 不溶性膳食纤维 | 15.6 g |
| 维生素a | 967 μg |
| 蛋白质 | 34.2 g |
| 烟酸（烟酰胺） | 8 mg |
| 维生素e | 9.57 mg |
| 营养成份仅作参考，茶叶的生长环境（土壤、海拔、气候等）不同以及制作工艺的差异都有可能导致内含物质的差异。 | |
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