尿酸高可以喝红茶吗?
答案:
对于“红茶是否适合尿酸高的人喝”这个问题,我们的建议是:
一、如果有医嘱,首要是听从医生根据你个人身体情况(尿酸高)对于“能不能喝红茶”的指导意见;
二、基于红茶茶叶的成分与功效分析,尿酸高是可以喝红茶,喝红茶的好处以及饮用需要注意哪些问题请查看以下分析。
分析:
尿酸高能否喝红茶,我们先来看看喝红茶的好处:
一、促进尿酸排泄:红茶中含有多种生物活性成分,这些成分可以促进肾脏的血液循环,提高肾小球的滤过率,使尿液生成增多。而尿酸主要通过肾脏排泄,增加尿量能够帮助尿酸排出体外,从而在一定程度上降低血尿酸水平。
二、抗氧化作用:红茶富含茶多酚,这是一种抗氧化剂。尿酸高的人群,体内氧化应激反应往往比较强烈。过多的尿酸会产生自由基,自由基会损伤细胞和组织,而茶多酚能够清除自由基,减轻氧化应激反应,有助于保护身体的细胞和组织免受尿酸升高的损害,对于预防尿酸过高引起的痛风性关节炎、痛风石等并发症也有一定的积极帮助。
所以,尿酸高是可以喝红茶的,但在饮用的过程中也需要科学合理的场景、饮用量、浓度等,不喝浓不过量。具体请看下面的功效介绍以及喝茶建议和注意事项。
红茶的功效
延缓衰老:里面含有多酚类化合物,可以清除体内多余的自由基,起到延缓衰老的作用。
温补脾胃:经过发酵以后,属于温性的食材,具有温补脾胃的功效,对于脾胃虚寒导致的恶心、呕吐、食欲不振等症状具有缓解作用。
提神醒脑:里面含有咖啡因,咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,可以使中枢神经兴奋,暂时赶走睡意,恢复精力。
同时还有消炎杀菌、强壮骨骼、预防心血管疾病等功效。
需要注意的是,茶叶中所含的功效并不能代替药物,如身有疾应及时就医。
喝茶建议
一、红茶中不要加糖,过多的糖摄入会导致体内尿酸生成增加,同时还可能引起肥胖等问题,而肥胖是尿酸升高的一个危险因素。
二、不要喝浓茶,浓度高的红茶中含有较多的鞣酸,而鞣酸会与尿酸在肾小管竞争排泄,从而影响尿酸的正常排泄。
重要提醒
出现以下场景的尿酸高者,建议不要喝茶(如果重复了当是重点提示):
一、服药期间:在服用药物前后2小时不建议喝红茶,特别是浓茶,以免影响药效。
二、空腹饮用:空腹喝红茶,有可能导致人体内电解质平衡紊乱,出现心慌、头晕、四肢无力、恶心反胃等(醉茶)现象。
三、睡前4小时:不建议在睡觉前一段时间喝红茶,除影响入睡难及睡眠质量外,还可能加重休息其间的肾脏负担。
红茶营养成分表(部份) | |
含量参考:约每100克茶叶中的含量 | |
能量 | 324 千卡 |
脂肪 | 1.1 g |
钙 | 378 mg |
铜 | 2.56 mg |
硒 | 56 μg |
锰 | 49.8 mg |
镁 | 183 mg |
磷 | 390 mg |
钠 | 14 mg |
锌 | 3.97 mg |
钾 | 1934 mg |
铁 | 28.1 mg |
维生素a | 645 μg |
维生素b2(核黄素) | 0.17 mg |
维生素c(抗坏血酸) | 8 mg |
不溶性膳食纤维 | 14.8 g |
碳水化合物 | 59.2 g |
烟酸(烟酰胺) | 6.2 mg |
维生素e | 5.47 mg |
蛋白质 | 26.7 g |
营养成份仅作参考,茶叶的生长环境(土壤、海拔、气候等)不同以及制作工艺的差异都有可能导致内含物质的差异。 |
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